Pomodoro Tekniği, özellikle odaklanma ve verimliliği artırmak amacıyla kullanılan basit ama oldukça etkili bir zaman yönetimi yöntemidir. Adını İtalyanca “domates” kelimesinden alır çünkü tekniği geliştiren Francesco Cirillo, üniversite yıllarında domates şeklindeki bir mutfak zamanlayıcısını kullanmıştır.
Pomodoro Tekniği Nasıl Uygulanır?
Pomodoro Tekniği’ni uygulamak oldukça basittir ve şu adımları içerir:
- Görevi Belirle: Yapmak istediğin veya çalışmak istediğin bir görevi (örneğin, bir ders konusu, ödev) belirle.
- Zamanlayıcıyı Ayarla: Bir zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarla. (Bu 25 dakikalık süreye “pomodoro” denir.)
- Kesintisiz Çalış: Zamanlayıcı çalana kadar belirlediğin görev üzerinde dikkatin dağılmadan çalış. Bu süre içinde gelen bildirimlere bakmamaya, farklı bir şeye odaklanmamaya özen göster. Eğer aklına önemli bir şey gelirse, bir yere not alıp molada bakmak üzere ertele.
- Kısa Mola Ver: 25 dakika dolduğunda zamanlayıcı çalacaktır. Bu noktada 5 dakikalık kısa bir mola ver. Bu molada telefonuna bakmak yerine, yerinden kalk, esne, bir şeyler iç veya pencereden dışarı bak gibi zihnini dinlendirecek aktiviteler yap.
- Döngüyü Tekrarla: 5 dakikalık mola bittikten sonra tekrar 1. adıma dön ve yeni bir 25 dakikalık çalışma (pomodoro) başlat.
- Uzun Mola Ver: Dört pomodoro tamamladığında (yani toplam 100 dakika çalışma ve 15 dakika kısa mola sonrası), 15 ila 30 dakika arasında daha uzun bir mola ver. Bu uzun molayı daha rahatlatıcı aktiviteler için kullanabilirsin.
Pomodoro Tekniğinin Faydaları
Bu basit tekniğin birçok faydası bulunur:
- Odaklanmayı Artırır: Belirlenmiş kısa çalışma süreleri, zihnin tek bir göreve yoğunlaşmasına yardımcı olur ve dikkat dağınıklığını azaltır.
- Ertelemeyi Azaltır: Büyük ve göz korkutucu görevleri 25 dakikalık küçük parçalara bölmek, işe başlamayı daha kolay hale getirir.
- Zihinsel Yorgunluğu Azaltır: Düzenli kısa molalar, zihnin tazelenmesine ve tükenmişlik hissinin azalmasına yardımcı olur.
- Motivasyonu Yüksek Tutar: Her tamamlanan pomodoro, küçük bir başarı hissi vererek motivasyonu artırır.
- Zaman Yönetimi Becerisini Geliştirir: Hangi görevin ne kadar zaman aldığını daha iyi anlamanı sağlar ve planlama yeteneğini geliştirir.
- Stresi Azaltır: İş yükünü daha yönetilebilir parçalara ayırarak stresi azaltır.
Pomodoro tekniği, özellikle ders çalışırken, proje tamamlarken veya yoğun dikkat gerektiren işlerde verimliliğini artırmak isteyen herkes için harika bir yöntemdir. Sen de bu tekniği deneyerek kendi çalışma alışkanlıklarında nasıl bir fark yarattığını gözlemleyebilirsin.
DİKKAT EDİLECEKLER
Bu tekniği uygularken özellikle sürekli TV, dizi izleyen öğrenciler, sürekli telefon ile mesajlaşan veya videolar arasında geçiş yapan öğrenciler oldukça zorlanır. Çünkü çalışma esnasında ve aralarda sadece zihin yorgunluğunu giderecek aralar vardır. Nefes alma, oksijen alma aralarıdır. Bu durumdaki öğrenciler farklı bir teknikle de çalışsa istediği başarıyı yakalayamaz. Bu yüzden ilk önce sınırlılıklarınızı bilin, kendinizi güdüleyin ve amacınız doğrultusunda hangi tarafa yöneleceğinize karar verin.
İyi çalışmalar diliyorum
Matematik Öğretmeni
Mehmet Ali UZ
